pas na brzuch nie zawsze

[...] węglowodanow bardzo, tłuszcze także staram sie baardzo ograniczać, nawet zwyklego masła nie jem tylko benecol od zawsze nie wyobrazam sobie jak mozesz cwiczyc 4 lata i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w tyg, brzuch rob [...]

[...] na noc zawsze zamiast kolacji ! po treningu i moge dorzucic w dzien jezeli za mlao bialka. , takze kolacji raczej nie uzyje chyba ze nie bede mial odzywki akurat ;d Nosze pas nepronowy na brzuch ! STAZ 4MCE 8 sniadanie 2 sniadanie w godiznach szkolnych zmieszcze 10-15 16- obiad 18 podwieczorek , 22 wracam z treningu odzywka Dodatki : [...]

[...] chociaż dwoch hantelków każdy po 10 kg, tylko takie z talerzami, aby można było różnicować ciężar, to powinno ci w zupelności wystarczyć, jest to koszt od 80 - 100zl.Kup też pas neoprenowy na brzuch i zakladaj go jak ćwiczysz i biegasz, kosztuje jakieś 20 zl, a na necie nawet 10zl. Ćwiczenia musisz sobie dobrać sam, ponieważ to twoj czas i ty [...]

[...] 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl tygodniowy i w związku z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka 88>90 pas 72>73 [...]

[...] czy machanie hantelkami). Od 2-3 miesiecy trenuje systematycznie, minimum 4 razy w tyg. Skonczylem taki mini cykl na mase, przybralem 4 kg (w klacie skoczylo mi z 7-8 cm, w pasie porawie nic). Dobrze sie odzywiam, nigdy nie jadam mniej niz 4 posilki na dzien, a staram sie jesc ich co najmniej 5. Trenuje w klubie, dosc dobrze wyposazonym. Na [...]

[...] jechal bym kazda serie z tych cwiczen do oporu (chyba ze proponujecie tez jakies inne cwiczenia ale mysle ze to wystarczy na pewien czas). Moze dodam jeszcze ze mam taki pas ktory sie zaklada na brzuch, czytalem na tym forum ze nie powinno sie z nim chodzic bo to zle wplywa na miesnie brzucha wiec zakladal bym go tylko podczas cwiczen. [...]

[...] na bary zza karku to nie rekord godny dumy... Czyli rozumiem,że cięzar z czasem tez zwiekszac we wczesniejszych seriach ćwiczeń trójbojowych.A w innych ćwiczeniach,poza bojowymi,ciągle stały ciężar? I takie może głupie pytanie:pas nie urośnie za bardzo od treningu siłowego brzucha z obciążeniem;zawsze robiłem większe ilości powtórzeń na brzuch?

[...] ok 9 tyg. Teraz przedstawie jakie wyniki uzyskalem za ten czas. waga:81|+8 klatka:111|+4 biceps:P:37|+2 L:36,5|+1,5 udo:56|+2 Łydka:38,5|+1,5 przedramie:P:33|+0,5 L:31,5|-1 pas(na wysokosci pepka):89,5|+2,5 Podałem obecny wynik i ile sie zmienilo przez te 9tyg. Jak widac wyniki male. biorac pod uwage przytycie 8kg. Co najciekawsze przedramie mi [...]

[...] brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do klatki i brzuszki na ławce głowa w doł, tak 3 serie po treningu siłowym i naprawde widac efekty, [...]

[...] na silownię...mamy tani abonament i jest daleko więc dodatkowo szybki marsz w tę i z powrotem to chyba dobry pomysł:) Moje wymiary to pod biustem 85-90, biodra 110, udo 79, pas 89. Mam strasznie grube uda nieeważne czy przytyję czy schudnę one zostają tak nierowne, galaretowate i po prostu straszne ze nie da się tego opisać. Z nimi mam [...]

mierzyłem teraz jeszcze raz pas (nad pempkiem) i mam 92 cm to bardzo dużo i od zawsze mam z tym problem. Plan treningowy jaki stosuję to hst- obecnie jestem na 10. Raz w tygodniu biegam , teraz zacznę dwa razy w tyg i większe dystanse bądź interwały dla poprawy szybkości. Plan na redukcję raczej nie jest dobrym pomysłem bo ogólnie jestem szczupły [...]

[...] HR. Wtedy już przez cały dzień Twój organizm będzie spalał większą ilość kcal. Po każdym treningu siłowym robisz aeroby też 40min, najlepiej rowerek :D Zakładaj zawsze pas neoprenowy na brzuch i jak Ci się chce ortalion :D Tkanka tłuszczowa ma to do siebie, że do jej spalania dochodzi w warunkach wysiłku fizycznego tlenowego (aerobowego). [...]

[...] tam glebokosci. Mm ud i obreczy biodrowej i tak zostana wysarczajaco przecwiczone. Pamietaj - Im glebiej tym bardziej mm posladkowe 2. Czy w moim przypadku powinienem używać pasków na kolana? (dodam, że 2 miesiące temu miałem kontuzję kolana i jeszcze ją trochę czuję...) Wykonuj plytsze przysiady. JEsli cos tam odczuwasz, oczywiscie zawin lekko [...]

Wiek: 29 lat Wzrost: 185 Pas: był 115 jest 100 (tyle, że przy pasie 100 mam oponę nad pasem, która w garści się nie mieści, wystaje z 5-7cm ponad linię pasa - WTF - jak podciągnę spodnie i wpuszczę koszulkę w nie to wyglądam jak obelix :P ) Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): [...]

Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby [...]

W porównaniu do Duka, to jestem kilka cm niższy, ważę kilka kg mniej i w pasie mam kilka cm mniej. Różnie ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię [...]

[...] bo sporo zainwestowałem w prostowniki grzbietu - praktycznie każde podniesienie kettla to ich praca - na pewno się nieco rozrosły, a razem z nimi inne mięśnie korpusu. Więc pas poniżej 80 odpada. Pamiętam jak miałem 78cm w talii a pas 82cm.. i chciałem wtedy zbijać poniżej 80.. Zacząłem ćwiczyć, a talia się poszerzała (pewnie od ćwiczeń!). Nie [...]

[...] to znalazłam przypadkiem siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) Ekstra - mało ekwipunku trzeba - tylko buty i pas i ogień %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) Trzeba poszukać innego powodu do narzekania. Nie wolno kumulować [...]

[...] już moja, tylko moja wina... Myślę, że zamykam się w 2x2x0,5l tygodniowo. Tyle rozliczeń. PLANY !! CELE !! Zejście do -70kg (czyli jakieś 5-7 do zrzutki) Zejście z obwodem pasa o 5cm (na wysokości pępka) 10 podciągnięć na drążku nachwytem Termin - 1.07.2015 Waga - wychodzi niecały kilogram tygodniowo. Pierwsze 2-3kg powinny polecieć szybko [...]

[...] fizycznie gościem w każdym aspekcie fizyczności (czyli właśnie płuca, serce, układ krwionośny itp) Oczywiście bardzo chciałbym żeby Reem wygrał i zrobił ostatni rajd po pas, ma atrybuty by pokonać Ngannou, ale niestety predator ma ich więcej. Widzę u Reema problemy z wyczuciem zasięgu i z ustaniem po ciosach (nawet przez gardę), albo [...]